Un reciente estudio de investigadores de la Universidad Stanford describió el impacto de las preferencias cronobiológicas en la salud mental y concluyó que lo más recomendable es acostarse antes de la una de la noche, ya que las personas que concilian el sueño demasiado tarde tienen más problemas y trastornos mentales que aquellas que se van a dormir más temprano.

En su investigación, Zeitzer Circadian Research Lab sostiene que la salud mental se ve afectada por el cronotipo o ciclo natural que experimenta elc individuo (matutino, vespertino, trasnochador), así como por las horas de ‘sueño real’.

Los resultados demuestran que para un envejecimiento saludable hay que acostarse antes de la una de la noche, al margen de las preferencias cronobiológicas. «Quedarse hasta la noche conlleva riesgos psicológicos», afirma Zeizter, en referencia a los tipos de relojes biológicos.

Para llegar a estas conclusiones, los científicos recopilaron y analizaron datos de un biobanco de casi 74 mil adultos y personas mayores del Reino Unido. El objetivo del estudio, según explican sus autores: examinar el impacto del cronotipo y las horas de ‘sueño real’ en la salud mental de las personas, estudiar la relación que guardan ambos factores con el desórden mental, del comportamiento y desarrollo neurológico, la depresión y el trastorno de ansiedad generalizada.

Según el estudio, las personas con hábitos fijos de sueño no padecían tantos problemas de salud mental; pero cuando los vespertinos y madrugadores cambiaron sus hábitos de sueño y se acostaban más tarde, los científicos notaron tasas más altas de trastornos mentales, incluso de depresión y ansiedad. Los trasnochadores que durante la investigación no tuvieron que cambiar sus hábitos, fueron diagnosticados con trastornos de salud mental más a menudo (entre 20 y 40% mostraron mayor propensión) que otros participantes.

Al inicio apoyaban la tesis de que a las personas les iría mejor si sus patrones de dormir coincidían con sus preferencias de sueño naturales; pero la gente con el cronotipo trasnochador se sentía mejor si llevaba una vida sin horarios según Zeizter, «no tiene ningún sentido».

Con información de Notizulia