Despertarse en mitad de la noche es una experiencia común, pero cuando ocurre a las 3:00 AM con frecuencia, el misterio se intensifica. Aunque existan creencias populares y supersticiones asociadas a esta hora, la ciencia ofrece explicaciones más racionales. Según investigaciones del médico argentino Enrique De Rosa Alabaster, el estrés, y en particular el aumento del cortisol (la hormona del estrés) entre las 2:00 y las 3:00 AM, podría ser un desencadenante de estos despertares.

Además del estrés, la alimentación juega un papel crucial. Los niveles bajos de glucosa durante la noche pueden interrumpir el sueño, al igual que una cena copiosa muy cerca de la hora de dormir. Estos factores, junto con otros como trastornos del sueño o condiciones médicas específicas, pueden explicar por qué algunas personas se despiertan repetidamente a esa hora.

Comprender las causas de estos despertares nocturnos es el primer paso para encontrar soluciones. Adoptar hábitos de sueño saludables, como mantener horarios regulares para dormir y evitar comidas pesadas antes de acostarse, puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir la frecuencia de estos despertares. Si el problema persiste, consultar a un especialista en sueño es recomendable.