Un reciente estudio ha puesto de manifiesto los beneficios del café para quienes buscan aumentar su masa muscular. La cafeína, el compuesto activo del café, ha demostrado ser un verdadero potenciador del rendimiento físico.

Al consumir café antes de entrenar, se experimenta un aumento de energía y resistencia, lo que permite realizar ejercicios más intensos y prolongados. Además, la cafeína reduce la sensación de esfuerzo, haciendo que los entrenamientos sean más llevaderos. Pero los beneficios no se limitan al rendimiento durante el ejercicio. La cafeína también ayuda a que el cuerpo utilice las grasas como fuente de energía, lo que permite que los músculos se recuperen y crezcan de manera más eficiente.

Para aprovechar al máximo estos beneficios, se recomienda consumir entre 3 y 6 miligramos de cafeína por kilogramo de peso corporal. Sin embargo, es importante recordar que el café no es una varita mágica. Una dieta equilibrada y un programa de entrenamiento adecuado son fundamentales para lograr resultados óptimos. Además, las personas sensibles a la cafeína deben moderar su consumo.