Un nuevo estudio publicado en el Journal of Health Psychology ha revelado un secreto para dormir mejor: la luz solar. Según la investigación, exponerse a la luz del sol durante las primeras horas del día puede mejorar significativamente la calidad de nuestro sueño.

Los científicos han descubierto que las personas que pasan tiempo al aire libre por la mañana se duermen más rápido, disfrutan de un sueño más profundo y experimentan menos despertares nocturnos. Esto se debe a que la luz solar ayuda a sincronizar nuestro reloj biológico, regulando el ciclo de sueño-vigilia y preparando nuestro cuerpo para un descanso reparador.

Lo más interesante es que no se trata de la cantidad total de luz solar que recibimos a lo largo del día, sino del momento en el que nos exponemos a ella. La luz solar matutina envía señales al cerebro que estimulan la producción de melatonina, la hormona que nos induce al sueño. De esta manera, simplemente pasando tiempo al aire libre por la mañana podemos mejorar significativamente la calidad de nuestro descanso nocturno.