La Clínica Mayo ha establecido que un adulto sano requiere al menos siete horas de sueño nocturno para funcionar de manera óptima. Sin embargo, dormir más de ocho horas no necesariamente se traduce en una mayor calidad de vida. Según este reconocido centro médico, un descanso adecuado es fundamental para mantener una buena salud física y mental.

Un estudio realizado por Freedom in Thought arroja una cifra sorprendente: a lo largo de una vida promedio de 78,6 años, pasamos aproximadamente 25 años durmiendo. Esta estadística pone de manifiesto la importancia del sueño en nuestro ciclo vital y resalta la necesidad de priorizar un descanso reparador.

El sueño desempeña un papel crucial en diversos procesos corporales, como la reparación de tejidos, la consolidación de la memoria y la regulación del sistema inmunológico. Un sueño insuficiente se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad.