Un equipo internacional de investigadores ha puesto de manifiesto los beneficios del breathwork, una técnica de respiración consciente que está revolucionando el mundo del bienestar. Esta práctica milenaria, que combina elementos del yoga y la musicoterapia, va más allá de la simple relajación, ofreciendo una vía para la transformación personal.

Según un estudio publicado el 31 de julio en el Journal of Neuroeducation, el breathwork se presenta como una poderosa herramienta para reducir el estrés, mejorar la concentración y potenciar el rendimiento deportivo. Al enfocarse en la respiración diafragmática, esta técnica activa el sistema nervioso parasimpático, induciendo un estado de calma profunda y favoreciendo la conexión mente-cuerpo.

Pero los beneficios del breathwork van más allá del bienestar físico. Al practicarla de manera regular, las personas pueden acceder a niveles más profundos de conciencia, explorando sus pensamientos y emociones y fomentando así un crecimiento personal significativo.

El breathwork se basa en ejercicios de respiración consciente que se centran en el diafragma, el músculo principal de la respiración. Para realizar esta técnica, se coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen. Al inhalar profundamente por la nariz, el abdomen debe expandirse, mientras que al exhalar lentamente por la boca, se contrae. Esta simple práctica, realizada durante 5 a 10 minutos, puede tener un impacto profundo en el bienestar emocional y físico.