La ciencia cada vez respalda más la importancia de tomarse descansos durante el día. Y no hablamos de largos períodos de inactividad, sino de pequeñas pausas dedicadas a actividades sencillas y relajantes. Esta práctica, conocida como «puttering», se ha convertido en una aliada para combatir el estrés y mejorar nuestro bienestar.

El «puttering» consiste en realizar tareas cotidianas sin prisa ni expectativas. Arreglar las plantas, organizar los libros o simplemente preparar una taza de café pueden convertirse en momentos de desconexión y relajación. Esta práctica nos permite alejarnos de la rutina acelerada y liberar la mente de preocupaciones constantes.

«La presión laboral genera estrés, liberando cortisol y adrenalina, hormonas que nos preparan para enfrentar situaciones de peligro. Sin embargo, mantenernos en constante alerta puede ser perjudicial para nuestra salud mental y física», explica la psicóloga española Beatriz Galván. Según la experta, realizar pequeñas pausas durante el día ayuda a reducir la sobrecarga mental y muscular, previniendo los efectos negativos del estrés crónico.

Incorporar el «puttering» a nuestra rutina diaria puede ser más sencillo de lo que parece. Basta con dedicar unos minutos al día a actividades que nos resulten placenteras y relajantes. Los beneficios son múltiples: reducción del estrés, mejora de la concentración, aumento de la creatividad y mayor sensación de bienestar.