Un nuevo estudio, publicado en el Journal of Epidemiology & Community Health, ha puesto de manifiesto la importancia de mantener un horario de sueño regular para prevenir enfermedades cardiovasculares.

Investigadores analizaron los hábitos de sueño de más de 72.000 personas de mediana edad y descubrieron que aquellos con horarios de sueño irregulares, aunque durmieran las horas recomendadas, tenían un riesgo un 26% mayor de sufrir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares o insuficiencia cardíaca.

¿La razón? La falta de consistencia en los horarios de sueño puede aumentar la inflamación en el organismo y perjudicar la salud del corazón. Por el contrario, establecer una rutina de sueño fija puede ayudar a reducir este riesgo y mejorar la salud cardiovascular en general.

Estos hallazgos sugieren que cuidar de nuestro corazón puede ser tan sencillo como mantener un horario regular para dormir. Los expertos recomiendan establecer horarios fijos para acostarse y levantarse, incluso los fines de semana, para optimizar los beneficios para la salud.