El sueño es fundamental para nuestra salud y bienestar, pero muchos hábitos nocturnos pueden estar saboteando nuestro descanso. Los dispositivos móviles, en particular, se han convertido en una verdadera amenaza para la calidad de nuestro sueño.

La luz emitida por las pantallas de los smartphones interfiere con la producción de melatonina, la hormona que regula los ciclos de sueño. Además, las notificaciones y sonidos constantes pueden fragmentar nuestro sueño y dificultar la conciliación del sueño.

Expertos recomiendan mantener los celulares a una distancia mínima de un metro de la cama antes de dormir. Esta simple acción puede marcar una gran diferencia en la calidad de nuestro descanso y, a largo plazo, en nuestra salud en general.