El insomnio, un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en el mundo, podría tener una solución sorprendente y accesible.  Una técnica originalmente diseñada por la NASA para astronautas, conocida como la posición de «gravedad cero», emerge como una prometedora alternativa para combatir este problema. Esta postura consiste en acostarse boca arriba, con la cabeza y las piernas ligeramente elevadas por encima del nivel del corazón. Según el Dr. Tim Mercer, del NHS, esta posición estratégica facilita una mejor alineación de la columna vertebral, optimiza la respiración y la oxigenación del cuerpo, resultando especialmente beneficiosa para individuos que sufren de problemas respiratorios o congestión nasal causada por resfriados comunes.

Más allá de su impacto en la calidad del sueño, la posición de gravedad cero ofrece un abanico de beneficios adicionales para la salud integral.  Esta postura contribuye a mejorar significativamente la circulación sanguínea en el cuerpo. Una mejor circulación no solo acelera los procesos de recuperación de lesiones musculares y articulares, sino que también alivia la presión acumulada en músculos y articulaciones a lo largo del día.  Este alivio de la tensión se traduce en una reducción notable de dolores y molestias, creando un ambiente propicio para un descanso nocturno más profundo, prolongado y reparador, disminuyendo las interrupciones del sueño durante la noche.

Durante las fases del sueño profundo, el cuerpo humano despliega una actividad crucial para el mantenimiento de la salud: la producción de citocinas. Estas proteínas desempeñan un papel fundamental en la respuesta inmunológica, actuando como agentes clave para combatir inflamaciones e infecciones. Al favorecer un descanso de mayor calidad, la posición de gravedad cero indirectamente fortalece el sistema inmunológico, haciendo al cuerpo más resiliente ante diversas enfermedades. Este refuerzo del sistema inmunitario es esencial para la prevención de enfermedades y el mantenimiento de un estado de salud óptimo a largo plazo.

Aunque concebida inicialmente para mitigar los efectos de la gravedad en el espacio, esta técnica ha encontrado aplicaciones prácticas y relevantes en la Tierra.  Un reciente estudio ha revelado que una proporción alarmante de la población británica, uno de cada seis individuos, padece de insomnio de manera regular.  A pesar de la prevalencia de este trastorno, la mayoría de los afectados opta por no buscar ayuda profesional. En este contexto, el método de la gravedad cero se presenta como una alternativa prometedora y no invasiva para mejorar el descanso y el bienestar general. Su sencillez y potencial efectividad la convierten en una opción atractiva para quienes buscan soluciones fuera de los tratamientos convencionales.

En adición a la posición de gravedad cero, el Dr. Mercer también destaca la relevancia de adoptar otras posturas para dormir que pueden influir positivamente en la salud.  Específicamente, recomienda dormir de lado, especialmente sobre el lado izquierdo del cuerpo, como una estrategia efectiva para aliviar la congestión nasal.