Con el avance de los años, la nutrición juega un papel fundamental en el bienestar de las mujeres. Una reciente investigación de la Universidad Estatal de Oklahoma ha arrojado luz sobre un alimento que podría convertirse en un aliado indispensable para aquellas que superan los 45 años: la humilde ciruela pasa.

Este pequeño fruto seco ha demostrado ser un verdadero tesoro nutricional, gracias a su impresionante perfil de nutrientes. Los investigadores destacan su alto contenido de hierro y potasio, dos minerales esenciales para mantener la fortaleza de los huesos, prevenir la osteoporosis, una condición que afecta especialmente a las mujeres en esta etapa de la vida, y mejorar la masa muscular.

Pero los beneficios de la ciruela pasa no terminan ahí. Su riqueza en fibra la convierte en una excelente aliada para la salud intestinal, promoviendo la regularidad y combatiendo la acidosis.

Además, el estudio sugiere que incorporar ciruelas pasas en la dieta puede tener un impacto positivo en la regulación del azúcar en sangre. Se ha observado que su consumo mejora la respuesta del cuerpo a la insulina y ayuda a mantener los niveles de glucosa controlados, lo que podría ser especialmente beneficioso para prevenir o controlar la diabetes tipo 2.

¿La clave para aprovechar al máximo estos beneficios? La investigación indica que consumir tan solo 5 o 6 unidades de ciruela pasa al día puede marcar una diferencia significativa en la salud de las mujeres mayores de 45 años.