En el mundo de las redes sociales, donde las tendencias de bienestar y salud son moneda corriente, ha surgido el fibermaxxing, un reto en TikTok que invita a las personas a aumentar su consumo de fibra. Basada en estudios nutricionales que destacan los beneficios de una dieta rica en este nutriente, la tendencia ha ganado popularidad rápidamente. La fibra es crucial para la salud intestinal, pues ayuda a regular el tránsito digestivo y contribuye a la prevención de diversas enfermedades.

El consumo adecuado de fibra, que se encuentra en alimentos como frutas, verduras, legumbres y granos enteros, se ha relacionado con una mejor salud cardiovascular y el control del azúcar en la sangre. Existen dos tipos de fibra: la soluble, que al disolverse en agua forma un gel que ralentiza la digestión; y la insoluble, que añade volumen a las heces y facilita su paso, previniendo el estreñimiento. Ambas son esenciales para el correcto funcionamiento del sistema digestivo.

No obstante, el fibermaxxing y el consumo de fibra en exceso no están exentos de riesgos. Un estudio de la revista Medical News Today advierte que una ingesta exagerada de fibra puede interferir en la absorción de minerales esenciales como el calcio, el hierro, el zinc y el magnesio. 

Esto ocurre porque la fibra se une a estos nutrientes, impidiendo que el cuerpo los aproveche adecuadamente. Además, para personas con condiciones preexistentes como el síndrome del intestino corto o la enfermedad inflamatoria intestinal, una dieta extremadamente alta en fibra podría ser contraproducente.

Ante la popularidad de este desafío viral, los expertos en nutrición aconsejan prudencia. Antes de realizar cambios drásticos en la dieta, es fundamental consultar a un profesional de la salud. Un nutricionista puede ofrecer recomendaciones personalizadas y seguras, asegurando que el aumento de la fibra sea beneficioso sin comprometer la absorción de otros nutrientes o agravar condiciones médicas. La clave es el equilibrio, no el exceso.