El regreso al trabajo o a la rutina de estudios tras un período de descanso, ya sea el fin de semana o unas vacaciones, puede desencadenar un «bajón» emocional caracterizado por la ansiedad, tristeza o incomodidad. Este malestar, que suele intensificarse durante la tarde del domingo, ha sido identificado por especialistas como «neurosis dominical», un fenómeno que obstaculiza el retorno a las responsabilidades con normalidad y que encuentra sus raíces en la confrontación con el vacío y el cese de la distracción.

El término fue acuñado por el psicoanalista húngaro Sándor Ferenczi, quien a principios del siglo XX observó que muchos de sus pacientes reportaban dolores de cabeza y de estómago recurrentes durante los domingos. Según un artículo publicado en Ciudad CCS, Ferenczi argumentó en 1919 que estos síntomas «nerviosos» no surgían del descanso en sí, sino de la liberación de tensiones acumuladas y la oportunidad que el día libre ofrecía para un «descontrol festivo» que, al terminar, daba paso a la angustia. El psicólogo Mario Velásquez coincide y señala que es en la tarde del domingo cuando la sensación de pausa desaparece y emergen la preocupación y una sensación de caos ante la inminente vuelta a la rutina.

Para mitigar este malestar, expertos en salud mental, como los citados por el portal de bienestar Ifeel, recomiendan una serie de estrategias enfocadas en la creación de hábitos que aporten estructura y bienestar. La clave reside en la planificación: organizar la agenda laboral o de estudios para el día siguiente, preparar la ropa y planificar las comidas puede reducir significativamente la incertidumbre y la ansiedad. Asimismo, es fundamental reservar el domingo para actividades placenteras y significativas, como encuentros con seres queridos o la práctica de pasatiempos creativos como el arte o la música. La actividad física regular es otro pilar, ya que aumenta la producción de endorfinas, neurotransmisores que generan una sensación de bienestar y ayudan a combatir estados leves de depresión y ansiedad.