Un reciente estudio publicado en la prestigiosa revista científica JAMA Network Open ha demostrado que una «desintoxicación» de redes sociales de apenas una semana puede generar cambios profundos en el bienestar emocional de los jóvenes. Los resultados de la investigación revelan que los participantes que redujeron su tiempo en plataformas como Instagram, TikTok y Facebook experimentaron una disminución del 24.8% en los síntomas de depresión y del 16.1% en los niveles de ansiedad. El estudio destaca que, si bien el uso de estas aplicaciones forma parte integral de la vida social moderna, su consumo pasivo y excesivo está directamente relacionado con el aumento de trastornos psicológicos.

La investigación, que se llevó a cabo entre marzo de 2024 y marzo de 2025 en Estados Unidos, monitoreó a un grupo de 373 adultos jóvenes de entre 18 y 24 años. A diferencia de estudios previos basados en testimonios subjetivos, este utilizó la aplicación mindLAMP para recopilar datos objetivos y precisos sobre la actividad digital de los usuarios. Tras un periodo inicial de observación, los participantes redujeron voluntariamente su tiempo en pantalla de un promedio de 2 horas diarias a solo 30 minutos. Este seguimiento digital permitió confirmar que las mejoras en la salud mental no fueron solo percibidas, sino que coincidieron con la reducción real del tiempo de interacción con algoritmos de recomendación.

Además de las mejoras en el estado de ánimo, el estudio reportó una baja del 14.5% en los casos de insomnio, sugiriendo que la limitación de estas aplicaciones favorece mejores ciclos de sueño. Los investigadores subrayaron que los beneficios fueron más pronunciados en aquellos individuos que presentaban patrones de uso problemático, como el «scrolling» compulsivo o la comparación social constante. No obstante, el estudio también notó que la soledad no disminuyó con el retiro de las redes, lo que sugiere que estas plataformas cumplen un rol social complejo que requiere ser gestionado de manera consciente en lugar de ser eliminado por completo.