Durante una entrevista para el programa «Noticias de Aquí», el doctor Claudio Cárdenas (@neurocardenas), neurólogo especialista en medicina del sueño de la Clínica Soñares, enfatizó durante una entrevista con @ysbelsyhernandez para @revista.estilosaludable, que el descanso es una función vital no negociable y desmitificó la creencia cultural que asocia el dormir con la flojera o la baja productividad. El especialista advirtió que, aunque socialmente se enaltece el trasnocho laboral, esto es insostenible para la salud a largo plazo. Según la evidencia científica citada por Cárdenas, todo adulto entre 18 y 65 años debe dormir no menos de siete horas diarias de forma regular; de lo contrario, se expone al desarrollo de enfermedades crónicas, ya que el cuerpo humano no está diseñado para funcionar óptimamente sin este periodo de recuperación.

El experto explicó que los seres humanos son mamíferos diurnos, por lo que alterar el ciclo natural como trabajar de noche o forzar despertares de madrugada siguiendo tendencias como el «Club de las 5 AM», puede generar graves desregulaciones en el reloj biológico si no se corresponde con el cronotipo de la persona. Cárdenas detalló que la vigilia nocturna y la privación de sueño aumentan significativamente el riesgo de padecer trastornos endocrino-metabólicos, diabetes y afecciones cardíacas. Asimismo, hizo distinciones importantes por grupos: los adolescentes requieren entre 9 y 11 horas de sueño para evitar problemas como la depresión, y las mujeres, biológicamente, suelen necesitar en promedio media hora más de descanso que los hombres.

El doctor señaló que la principal señal de alarma para acudir a un especialista no es solo la cantidad de horas dormidas, sino la calidad de la vigilia al día siguiente; síntomas como dificultad para levantarse, fallos de memoria, irritabilidad o somnolencia diurna indican un descanso deficiente. Para el diagnóstico, el especialista indicó que la historia clínica es fundamental, apoyada en ocasiones por tecnologías como la actigrafía o la polisomnografía para detectar condiciones como la apnea del sueño. Cárdenas recomendó mantener rutinas regulares de alimentación y exposición solar para regular el sueño, e invitó a los interesados a contactarlo a través de sus redes sociales en @NeuroCardenas o en su consulta en San Bernardino, Caracas.