El doble terremoto de magnitudes 7,2 y 7,5 que sacudió al país no solo dejó graves daños materiales, sino también secuelas psicológicas que actualmente afectan el descanso de la población. 

En una entrevista para @revista.estilosaludable con el doctor Claudio Cárdenas (@neurocardenas), neurólogo y especialista en medicina del sueño, explicó que es completamente normal manifestar insomnio, pesadillas o la falsa sensación de que el suelo se mueve, incluso en aquellas personas que no vivieron el evento de forma directa en las zonas más afectadas.

Cárdenas señaló que el cerebro primario, encargado de la supervivencia, activa mecanismos de defensa y alerta ante el flujo constante de videos e información en las redes sociales. Este bombardeo digital provoca un estado de vigilancia excesivo que se traduce en ansiedad anticipatoria, «parálisis por vergüenza» al intentar continuar con la rutina diaria y la denominada «culpa del sobreviviente». 

Además, el experto advirtió sobre el peligro de suspender de forma abrupta los tratamientos médicos habituales para dormir debido al miedo a quedar indefensos ante una réplica.

Para restablecer el ciclo del sueño, el neurólogo recomendó retomar con firmeza las rutinas de alimentación y trabajo, ya que la predictibilidad aporta una gran calma fisiológica al organismo. 

Asimismo, sugirió recibir 30 minutos de luz solar tanto en la mañana como en la tarde, no consumir noticias trágicas dentro del dormitorio para evitar asociar la cama con un estado de alerta, y aplicar un estricto «toque de queda digital» dos horas antes de acostarse. Finalmente, destacó que escuchar y participar en labores de apoyo a los afectados disminuye la angustia interna y mejora el descanso.