Si últimamente estás desesperada porque no logras conciliar el sueño o te despiertas cada dos por tres en medio de la noche, toma nota de estas recomendaciones muy concretas, que tienen en cuenta diferentes aspectos, para que por fin puedas descansar como es debido. No olvides que dormir bien es fundamental tanto para tu salud física como mental:
Factores externos
Reduce las luces intensas: después de las 22 h, opta por cambiar las bombillas blancas azuladas por blancos más cálidos más similares a los colores del atardecer.
Evita pantallas antes de ir a dormir: si no es posible puedes poner filtros de colores más sepias en la configuración de tus aparatos.
Desconecta el wifi en las horas de descanso: interfieren en el sueño y en tu salud
Regula la temperatura de zona de descanso: lo ideal es entre 19º a 20º
Minimiza los ruidos: Si no puedes usa tapones.
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