Un reciente estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Colorado Boulder y la Universidad de California Riverside ha puesto de manifiesto los peligros de la inactividad física, señalando que pasar más de 8 horas sentado al día puede tener efectos devastadores en la salud cardiovascular y acelerar el envejecimiento. La investigación, publicada el 11 de septiembre en la revista PLOS One, destaca que cumplir con las recomendaciones mínimas de actividad diaria, que sugieren al menos 20 minutos de ejercicio, no es suficiente para contrarrestar los efectos negativos de un estilo de vida sedentario.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar entre 150 y 300 minutos de ejercicios aeróbicos moderados o de 75 a 150 minutos de actividad vigorosa cada semana. Sin embargo, los hallazgos del estudio indican que los individuos que realizaban 30 minutos diarios de ejercicio vigoroso presentaban niveles de colesterol y un índice de masa corporal (IMC) comparables a personas entre 5 y 10 años más jóvenes que pasaban el mismo tiempo sentados sin actividad física.

Chandra Reynolds, profesora del Departamento de Psicología y Neurociencias de la Universidad de Colorado Boulder y autora principal del estudio, enfatizó la importancia de reducir el tiempo sentado y aumentar la actividad física. «Nuestra investigación sugiere que puede ser necesario sentarse menos durante el día, hacer ejercicio más vigoroso, o una combinación de ambos, para reducir el riesgo de envejecimiento prematuro en la edad adulta temprana», afirmó.

El estudio incluyó a mil participantes, entre ellos 730 gemelos, con edades comprendidas entre 28 y 49 años, quienes informaron sobre pasar más de 9 horas en posición sentada, e incluso hasta 16 horas en algunos casos. Este trabajo resalta la urgencia de adoptar estilos de vida más activos para mejorar la salud a largo plazo.